带孩子做视力检查的时候

相信很多父母都听说过

“远视储备”这个词

“远视储备会影响孩子以后的视力？”

“远视度数低，是快要近视了吗？”

……

那么远视储备到底是什么

与近视有什么关系

今天就和大家聊一聊

了解远视储备是什么

一、什么是远视储备？

刚出生的婴儿，眼轴（眼球长度）比成年人短，处于远视状态，就是所谓的“远视眼”，婴幼儿几乎都是远视。

12岁之前的远视度数，就叫做“远视储备”。

绝大多数3岁儿童通常有300度左右远视，为生理性远视，是正常的“远视储备”，能起到避免或延缓未来发生近视的风险。

随着年纪增加，眼睛发育长大，远视储备被逐渐消耗，远视度数逐渐降低。大约到10-12岁时，眼睛逐渐发育为正视眼。

远视储备与近视的关系

婴幼儿出生后远视储备是固定的，无法后天获得。且随着年龄增长和眼睛发育，远视储备会逐渐减少。

关于孩子的远视储备，根据不同的年龄有不同的参考标准：

数据来源：国家卫健委《幼儿园近视防控手册》

在眼睛达到正视状态之前，远视储备如果被过快、过度地消耗完了，眼睛就很容易发生近视。比如，正常情况下儿童3岁时有300度左右远视，若此时远视不足100度，则未来发生近视的风险极高。

那么家长如何才能确定孩子的远视储备还剩多少？

12岁以下儿童，到正规医院眼科进行散瞳验光，便可准确查出远视度数。

二、如何避免远视储备过早消耗？

既然远视储备如此宝贵，那么怎样避免孩子的远视储备过早地被消耗掉，降低近视风险。

除了正常消耗之外，一些不良的用眼方式和生活习惯，会导致孩子的远视储备过快消耗，如：户外活动缺乏；长时期过度近距离用眼，包括高负荷的作业负担或过度使用电子产品；睡眠不足；饮食不平衡等。

所以预防远视储备过快消耗，要从这些方面入手。

户外运动是避免远视储备过度消耗的最佳途径，可以有效预防近视发生。

建议中小学生每天保持2小时日间户外活动，幼儿园儿童3小时。如果因为特殊原因无法出门，可以通过阳台、窗户或自家庭院接触自然光线。

2.连续近距离用眼时间不宜过长

包括看书、看电子屏幕。课堂学习时，中小学生建议“30-10”法则——连续学习30-40分钟至少休息10分钟；幼儿园儿童建议“20-10”法则——连续学习15-20分钟至少休息10分钟。鼓励课间10分钟尽量到教室外面活动，既放松了眼睛，又增加了户外活动时间。

长时间连续近距离用眼比如阅读时，一般建议 “20-20-20”法则——每近距离用眼20分钟，应当抬头眺望远方20英尺（6米）的远处至少20秒。如非学习必要，尽量少用电子产品。

3.保持充足的光源和良好的读写姿势

使用台灯读写，顶灯同时打开。不在暗处看书，不趴着、躺着看书。读写时保持“一尺、一拳和一寸”，即握笔手指距笔尖一寸（约3cm），胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺（约33cm）。

4.保持良好的生活作息、充足的睡眠

睡眠时间少辉增加近视的发生风险。家长要确保孩子有充足睡眠，小学生每天保证10小时睡眠，初中生9小时，高中生8小时。保持营养均衡，减少糖的摄入。

5.定期到医院检查视力

父母要定期带孩子检查视力，检查内容包括裸眼视力、矫正视力、屈光程度、眼轴长度、角膜曲率、眼底等，建立屈光发育档案。

三、远视储备越多越好吗？

有家长会觉得，既然远视储备能减少近视风险，那是不是远视储备越多越好呢？

并不是。

儿童期的生理性远视一般为低度的远视，不影响视力。而当儿童远视度数过高，为了看清楚过度使用调节功能时，则可能会出现视疲劳、弱视、屈光调节性内斜视等问题。

所以远视储备并不是越多越好，远视度数过高反而需要在医生指导下进行相关矫正。