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关闭窗口 临近分娩时，很多孕妈妈都会非常紧张，肚子一有点“风吹草动”就以为要生了。收拾行李立马奔去医院，一不小心就闹了个乌龙，灰溜溜的又提着行李回家，有这种经历的孕妈妈还真不少！
宫缩是临产的主要征兆，但有些“假宫缩”却容易造成不必要的紧张。
我们该如何区分真假宫缩？
发生宫缩时孕妈和准爸爸可以做什么准备呢？
一、如何辨别真假宫缩？
1、假宫缩
分娩前数周子宫肌肉较敏感，将会出现不规则的子宫收缩，持续的时间短，力量弱，或只限于子宫下部。经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开，故并非临产，称为假宫缩。这种宫缩无规律性，无周期性，也不会有疼痛感。
假宫缩的特点
（1）不规则的子宫收缩；
（2）持续的时间短，力量弱；
（3）只限于子宫下部；
（4）无规律性；
（5）不会有疼痛感；
2、真宫缩
而临产的子宫收缩，是有规则性的。初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妇感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40秒-60秒。程度也随之加重，间隔时间缩短，约3-5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。
开始宫缩的疼痛有的产妇是在腹部，有的产妇感觉在腰部。其实不强烈的宫缩可以没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样，疼痛的强弱也因人而异。当宫缩引起你轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。
真宫缩的特点
（1）有规则性的子宫收缩；
（2）初期大约是10分钟一次；
（3）随后持续时间逐渐延长；
（4）随后渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长；
（5）感到下腹部很硬；
（6）向下腹扩散，或有腰酸并排便感；
宫缩像浪潮一样涌来，一阵又一阵，有规律，疼痛向下腹扩散，或有腰酸并排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。只要和宫缩配合，利用孕妇学校练习过的呼吸操配合宫缩，就能顺利度过分娩关。产妇紧张，宫口紧缩；产妇放松，宫口松弛。因此分娩时孕妈妈一定要充分放松，能够帮助宝宝更顺利的来到这个世上。
二、宫缩时孕妈可以做什么呢？
孕妈妈可以学习呼吸法，应对宫缩。
第一:平卧，闭目，思绪放松，以鼻深呼吸。
第二:以口深呼吸放松腹部。
第三:以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。
三、准爸爸可以做些什么呢？
1、转移注意力
这时候丈夫可以给妻子讲些笑话分散其注意力。
2、假宫缩
在宫缩刚开始时，妻子还不需要入院，家里的环境可以让她感觉更好些。当她或坐或躺时，丈夫要确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并检查她身体各部分是否完全放松，丈夫要主动帮忙，让孕妇身心放松。
等到了医院，如果妻子因疼痛而感觉很紧张，丈夫可在一旁分散其注意力，并带她深呼吸，提示她保持轻松。丈夫还可以为妻子按摩，以缓解她临产时的紧张与不适反应。
四、如何防止假性宫缩频繁出现呢？
1、不要走太多的路程和搬重物。走路过多光胎儿的体重就是对母体很大的负担。另外，持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。
2、疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。
3、不要有压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。
4、防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。
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