众所周知，孩子的身高跟遗传因素有关，但后天的培养也起着不可忽视的作用。 我们在生活中可以观察到，出生在70年代的家长，他们的孩子普遍比家长要高。即使在同一年代，由于成长的环境不同，孩子的身高也存在着明显的整体差异。

不管男孩还是女孩，都要保证满足孩子生长条件所需的生活水平。当孩子身体出现这三个变化，那么说明孩子进入身高猛长期了！

一、猛长期的3个信号

01.饭量大增

如果孩子以前很挑食，不爱吃饭，突然间饭量大增，那么说明孩子就要开始猛长了。

02.经常喊腿疼

有段时间孩子会喊腿疼，排除孩子磕磕碰碰的因素，很有可能是生长痛。

女孩子在五六年级的时候，男孩子大约在初中时候居多。

03.睡觉时猛然蹬腿

大抵每个人都有过在梦里突然惊醒，然后会猛然间蹬一下腿的经历。成年人也有可能出现这样的现象，但是不频繁。如果这样的情况发生在孩子身上，那说明孩子进入猛长期了。

孩子进入猛长期，爸妈就要多为孩子的饮食作息费心，帮助孩子健康度过猛长期。

二、让孩子长高的4个要点

01.不要乱买营养品

很多家长怕孩子输在起跑线上，生怕孩子缺乏营养，所以给孩子买各类营养品。

家长大可不必这样，孩子如果不缺乏营养，不用格外补充，过量补充营养品会导致孩子营养过盛。

02.饮食均衡

骨骼的发育需要充足的营养，不能挑食、偏食，保证蛋白质、维生素、钙、镁、铁等营养物质的供给。

但注意不要过量饮食，保证孩子的营养供给就可以了，饮食过量会造成肥胖。

荤素搭配，肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物可以适当多吃，搭配蔬菜、水果等富含维生素和其他微量元素的食物。

03.多运动

运动能刺激生长激素的分泌，户外运动还可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。研究表明，弹跳类和伸展类运动有助于长高，打篮球就是一项不错的运动～

现在的孩子时间几乎被功课占据，可能会疲于运动，家长们要教会孩子合理安排时间，还可以陪孩子一起多做运动，既能锻炼身体，又能沟通感情。

运动能刺激生长激素的分泌，但是大量运动容易损伤骺软骨。长高实质就是长骨的骨干和骨骺之间的骺软骨不断增生不断骨化，使骨的长度增长的过程。如果骺软骨损伤，必然会影响身高增长。所以，家长们切不可急于求成，要提醒孩子适量运动～

04.保证睡眠

处于生长发育期的孩子，睡眠过晚或者睡眠不足对身高生长有很大的影响。

在这四个要点中，睡眠对身高的影响排名第一，地位超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌生长激素。

研究表明，夜间生长激素比白天分泌多2-3倍，占全天分泌量一半以上的分泌峰值与夜晚深度睡眠相关。在夜晚第一个深度睡眠的时期就是一天中的最主要生长激素分泌高峰期，也就是说一般在晚上9点之后生长激素分泌量逐渐增加，一直持续到晚上12点左右，这是一天中生长激素分泌的高峰时期。清晨6-7点则是另一个分泌高峰。

所以家长们一定要督促孩子按时睡觉，保持夜间充足的睡眠～