听不少孩子的家长说

天气一冷

各种“怪兽”专挑小盆友下手

做家长的应对起来心力交瘁

衣服穿多了

回家咳咳咳...

出去玩一圈后

高烧来了！

做家长的真是太难了...

冬天孩子怎么才能不生病？

那当然要从衣食住行四大方面

来好好说一说！

一、粽子宝宝更容易生病！

最近娃

秋裤穿了吧

毛背心也穿了吧

厚羽绒服也套上了吧

帽子口罩围巾手套也都戴上了吧

心理想：这总该够了吧！再不会病了吧

结果！还是生病了！

当天晚上孩子吵着喉咙疼

还发烧了！

冬季，这样的宝宝很常见。我们医院的儿科主任程小华医师介绍，每年出现气温骤降时，医院接诊的患儿较平时增长约2-3成左右，绝大多数不是冻病的，而是过度保暖所致。

1、那么怎样给孩子穿衣合适呢？儿科医师建议——

1）1岁以内宝宝

较多为室内活动，无论是开空调还是开暖气，室温应控制在20℃左右，注意小肚子的保暖。小婴儿体温调节功能尚未健全，不建议穿过多衣物。

2）1岁以上宝宝

1岁以上宝宝运动量会明显增多，在室内运动较多时可比成人少穿一件，在室外可以和大人穿一样多。

2、练就“一指神功”

是否穿衣适度，孩子的感受最直观！

家长只要把一个手指从孩子后衣领处伸进上背心部，手指感觉温暖舒适，说明孩子衣服穿的够了；如果温度过高，甚至湿漉漉的，说明孩子穿多了，要减少；如果手指感觉冰冰凉，就说明孩子衣服穿得不够，要加衣服了。

3、掌握26℃洋葱穿衣法

穿衣公式：气温+衣服=26℃

气温加上衣服的温度，控制在26℃，是孩子最舒服的穿衣状态，不会着凉打喷嚏，也不会一动就出汗。

正所谓洋葱式穿衣，就是像洋葱一层一层的穿衣物，视场合和温度，一层层增加或一层层减少。

4、冬季儿童穿衣参考

室内：室温20℃最适宜；

最里层：柔软、透气吸汗的纯棉内衣；

中间一层：不同厚度的卫衣、毛衣，下身可穿秋裤加毛呢长裤；

外层：视温度变化，增减棉质背心。

室外：室温≤10℃；

最里层:柔软、透气吸汗的纯棉内衣；

中间一层：不同厚度的卫衣、毛衣，下身可穿加绒长裤或者羽绒裤1条，保证保暖性的同时，不影响孩子正常活动需要；

最外层：防风保暖需要，穿着薄/厚羽绒服，防风衣等，还可配带帽子、围巾、手套等。

（以上仅供参考，家长可以参考以上标准，增减衣物，摸索最适合自家孩子的穿搭^_^）

二、膳食营养均衡，多喝热水

外部保暖措施做得再好

内在也要下些功夫

孩子吃的好自然身体壮

1、膳食营养均衡

1）蛋白质要天天有

2）维生素A、B2、C、D一个都不能少

寒冷的天气，人体各种维生素消耗量增加，再加之蔬果的种类减少，孩子容易出现维生素缺乏等症状。

补充维生素A、B2：动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类、菠菜、胡萝卜、红薯等，这类食物中的胡萝卜素可以转化为人体所需的维生素A，可以降低呼吸道感染和腹泻的概率；维生素B2，可以缓解孩子皮肤干燥、皲裂、唇炎等症状。

提升人体免疫力，维生素C少不了，可以多吃橘子、柚子、猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜等。 

维生素D可促进人体对钙和磷的吸收，在冬季太阳不足的情况下，服用维生素D补剂也很有必要。

2、多喝热水

冬季干燥，气温低，孩子排尿增多，体内水分大量流失，补水很重要。

多喝水能保持鼻腔及咽部黏膜湿润，铸成抵挡细菌和病毒的重要防线。

据第九版《儿科学》

有关数据显示：

＜1岁，每日需水量120-160ml/kg

1-3岁，每日需水量100-140ml/kg

4-9岁，每日需水量70-110ml/kg

10-14岁，每日需水量50-90ml/kg

以上包括食物中所获得的水分，小于6月龄的宝宝，提倡母乳喂养，母乳中可以满足身体对水分的需求，不需额外添加。

3、小误区

①口渴再喝水？（×）

等孩子口渴了，说明体内水分已经失衡了！要养成孩子定时定量喝水的好习惯。

②不爱喝水，用水果代替水？（×）

水果虽然含水量高，但是液体含量毕竟有限，难以满足机体对水的需求，此外过量使用水果还会导致糖分的大量摄入，不利于儿童身体健康。

三、室内多通风、加湿有必要

四、口罩不能忘，外出要当心

深冬时节

儿童又到了生病EASY+的时候

尤其是外出，生病几率成倍增加

如何安全出行？

听听专家怎么说！

1、出门戴口罩、隔汗巾少去人多密集场所

冬季溜娃，去公园踏青好过去室内玩耍。家长可带孩子去户外公园，20到30分钟适度运动最合适，如果出汗了请及时将湿衣物进行更换或隔开。

尽可能少去公共场所，人多密集且病菌集中，儿童容易交叉感染。必须去的时候，请务必给孩子佩戴好口罩。

2、不疯闹湿滑路面注意防护

打雪仗、堆雪人是孩子冬天最爱做的事情。可是，雨雪天气受伤的孩子还真不少，稍不留神，摔断了肘、脚踝就不好了！

医生提醒，雨雪天气外出玩雪，请务必做好防护措施，一旦摔倒，局部严重疼痛、肿胀，请家长在对患处进行固定之后，及时送医院就诊。

3、   最“冷”小知识提醒

1）出门前润肤

出门前，裸露在外的皮肤也需要防护哟！应涂抹滋润度较高的护肤品，防止冻伤和干裂。

2）误碰铁器

长时间裸露在外的铁栏杆和铁门温度很低，孩子触碰时容易粘住，造成冻伤和割伤。

切记不要强行剥离，可在表面浇温水或者凉水，很快就能将手和金属之间的冰融化。

3）不要吃雪

白雪看上去像雪糕，但是实际上雪并不干净，加之孩子肠胃稚嫩，容易出现腹泻等问题。

此外，为防止路面结冰，环卫工人会在路面上撒融雪剂，融雪剂也是白色，一旦误服或弄到脸上，势必造成身体的伤害。

4）玩雪后不用热水洗手

孩子玩雪后，手部会冻僵，这时切勿立即接触热水来恢复手部温度，这样做容易生冻疮。

正确做法：可以双手用力搓，促进血液循环，让手部渐渐恢复温度。