打印本文 关闭窗口 | |
【孕期知识】为什么胎儿晚上动的更厉害?主要是孕妈的一个“坏习惯”…… | |
作者:婺源妇幼… 文章来源:本站原创 点击数7748 更新时间:2021-1-2 21:55:33 文章录入:婺源妇幼保健院 责任编辑:婺源妇幼保健院 | |
|
|
怀孕前,我们都是熬夜美少女 熬倒猫头鹰不在话下; 怀孕后,立即变身嗜睡女青年 谁让熬夜谁挨骂; 然而,总是有个小家伙,不让孕妈们有个好睡眠,他总是在深更半夜的时候不停地动,不断踢踹你的肚子,他就是未出生的胎宝宝。 孕中后期,特别是孕6个月之后,胎动是正常现象,如果发现胎儿总是夜里动得很厉害,可要注意了,这可能是不正常的胎动。 如果不是因为胎儿太调皮,或者孕妈做了很刺激的事情,类似如:去了热闹的场所,听了激烈的音乐,或情绪激动等原因,很大可能是因为孕妈睡觉姿势让胎儿不舒服了。 如果因为睡姿错误,让胎儿不舒服了,长时间不纠正可能会对胎儿造成其他伤害。 一、孕期最常见的错误睡姿——仰卧 普通人在睡觉时,一般会选择仰卧的姿势,这样能够使全身心放松,很多孕妈在怀孕后也会采取这种睡觉姿势。 但是随着孕周增大,到了孕中期、孕晚期,孕妈就不适合这种睡姿了。 采用仰卧睡觉姿势,子宫可能会压迫到身体的下腔静脉,从而影响并导致孕妈血液循环缓慢,还可能使胎儿得不到充足的呼吸,所以就出现胎儿在半夜频繁胎动,甚至踢踹孕妈的情况。 因此建议孕妈们要适当地调整睡姿,胎儿舒服了,就不会吵闹了。 二、选择正确的睡觉姿势 正常情况下,医生建议最好选择左侧卧。 左侧卧姿势不仅可以减轻胎儿对孕妈的压迫,也利于胎盘供血,能够让胎儿的供氧更充足,同时能使脊柱保持在伸展状态,对减轻打呼噜、减少胃酸反流也有一定效果。 ps:当然并不是要求孕妈一整晚都保持同一姿势,可以适当调整,不压迫腹部即可,保证整晚睡眠舒适、充足。 除了调整睡姿,还可以通过以下办法,帮助提高孕妈的睡眠质量。 1、良好的睡前准备 1)睡前1小时洗一个热水澡(15分钟以内),有助身心放松; 2)良好的睡眠环境,柔和灯光、温度适宜; 3)听听音乐,既有助于胎教,又能使你心境平和,安静入睡。 2、用枕头帮忙 孕妈的背部、腰部、四肢等的肌肉和韧带组织,容易受到胎儿重量的影响,导致腰背酸疼、四肢麻木等症状出现。 建议在背部垫一个枕头,借助枕头保持侧卧位睡眠,或者把枕头放在其他部位也可以,例如:胸部、臀部或两腿之间等。 3、作息规律,适当运动 每天散步两小时,既可以呼吸新鲜空气,又能放松身心,还有助于消化,帮助睡眠。 平时边听音乐边做家务,让压力和多余的精力得到释放。睡前不要做剧烈运动或令自己兴奋、劳累的事情。 养成准时睡觉、准时起床的良好作息习惯,睡眠质量会得到一定的提高。 4、合理饮食 1)睡前喝杯热牛奶,既补钙又有助于睡眠; 2)保证奶制品和豆制品的摄入,适量补钙; 3)睡前2小时内不要吃油炸、过辣等刺激性食物; 4)适当补充B族维生素,可以稳定神经、抗焦虑; 5)摄取含铁质的食物,避免因贫血引起失眠。 对孕妈来说,如果发现胎儿夜里总闹腾,不要简单认为是胎儿过于活跃,很有可能是孕妈做了让胎儿难受的行为。这时候,他通过不停的胎动来向孕妈“求救”。建议孕妈多多留意胎动变化,如果出现异常,请及时就医。 |
|
打印本文 关闭窗口 |