<黄帝内经>记载:
女子二七,天癸至;
女子七七,天癸绝;

看来，不管寿命多长，生活环境怎么样，从古至今女性绝经的时间都差不多，平均49-50岁。

在很多女人看来，更年期就意味着衰老、青春不在，身体上的不适，失眠、烦躁、潮热、骨质疏松......

那么

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女性究竟如何发展到这个特殊状态的？

绝经的本质是因为卵巢里面的卵泡耗竭，我们知道月经要来，要有正常的子宫内膜增生脱落。卵巢产生的雌激素和孕激素就是子宫内膜增生脱落的司令官！

但是卵泡是不可再生资源，女性刚刚从妈妈肚子里面出生的时候有100万个卵泡，到成年之后可能只剩下二三十万，到了50岁前后可能只剩下几百或者1000个，然后慢慢没有功能。有些剩下几百个的时候可能休眠，就不能够逐渐发育，产生雌激素、孕激素，内膜没有司令官来指挥就萎缩了，随之闭经！

比起容颜的衰老，女性身体机能的改变，才是更值得关注的。

因为你完全可以，“更”平稳的度过这个时期。

正式绝经前，身体就开始衰老了？

在正式绝经三五年之前，有个过渡时期，叫卵巢衰退期。在卵巢功能缓慢衰退的过程中，身体会出现一些临床表现，提醒你小心了。

最早出现的是月经周期的变化。如果平常一个月来一次，突然间发生变化，变成比如40天来一次，或者20天来一次，然后10个月之内出现两次这种情况，在排除怀孕、内分泌疾病的前提下，可以认为进入了绝经过渡期，或者进入到更年期。另外还有，燥热、出汗是更年期最典型的表现。

有些女性还会有关节酸痛、睡眠障碍、阴道干涩、焦虑抑郁、脾气暴躁等表现。

围绝经期的这些症状需要治疗吗？

有些人潮热出汗或者睡不好，或者焦虑、脾气暴躁，可能熬个三五年，等身体适应了激素不够的状态有可能会缓解。

还有一部分人这些症状会越来越严重，出现阴道黏膜变松变薄、同房痛或者骨质疏松，或者心血管问题。

女性平均49~50岁绝经，很多人40多岁开始进入围绝经期，从此人生差不多一半，至少1/3是要落在这个范围。如果不进行科学的诊疗，会显著影响生命质量。

围绝经期女性应进行全面的综合管理，不仅包涵了药物的治疗，还涵盖了生活饮食、运动等多方面的干预。

激素治疗，会变胖、易得癌吗？

激素治疗是不会导致发胖的，目前激素治疗中使用的雌激素几乎都是天然雌激素，且量都很少，水钠储留都基本上不出现。

激素治疗：致癌风险极小。激素治疗对健康人来说，乳腺癌风险是很小的。使用1年每1000人中增加的乳腺癌小于1人。这个风险远远小于如体育活动少、肥胖和饮酒所带来的患癌风险。对于已经患有乳腺癌的患者，不支持使用激素治疗。

对于子宫内膜癌来说，目前在补充雌激素的同时添加孕激素，子宫内膜癌早已不再是问题了。反而还可以提供更好的子宫内膜保护，子宫内膜增生和癌变的发病率较正常人群更低。

希望大家以后不要再使用“有色眼镜”看待这种有效的治疗方法，不要再对“激素”谈虎色变。

围绝经期对日常饮食、运动有要求吗？

关于运动，推荐保持规律的一周3-4次的中等量运动，每次半个小时以上。比如，跳广场舞、打球、游泳、跑步或者骑车都可以。

饮食上，尤其建议多吃含钙高的食物。奶制品是最好的补钙食物。每天喝牛奶400-500毫升，基本上钙的摄入就够了。而补充活性维生素D则可以促进钙的吸收。

豆浆可以延缓更年期的到来吗？

豆制品中含有一些植物雌激素，在某些场合能够发挥很弱的雌激素样作用，更年期适当吃点豆制品可能能够稍微缓解一部分症状，但食用5斤黄豆才相当于服用1mg的补佳乐（雌激素），因此无法达到治疗作用。

更年期并没那么可怕，正确应对，也完全可以拥有精彩活力的生活。