“糖妈”孕期怎么选择水果？怎么选择粗粮？怎么预防便秘？经常有妊娠期糖尿病孕妇在门诊咨询孕期饮食注意事项，本周特请我院围产保健科医生对“糖妈”们在选择食物时的常见问题进行一一解答。

妊娠期能吃水果吗？

在血糖没控制稳定前不建议吃水果，如果要吃建议在两餐之间吃水果，每次吃100克左右。苹果香蕉在水果里面属于升糖指数相对偏高的水果，如果血糖控制良好，医生允许的情况下可以吃，但是不是很建议吃苹果香蕉，因为它们的升糖指数高，有的时候尽管吃的少，一两口，但是它的升高血糖速度还是很快。推荐猕猴桃，车厘子，柚子，西柚，水晶梨等升糖指数低的水果。

粗粮吃什么好？

不同粗粮的升糖指数不一样，比如荞麦，糙米，燕麦，小米，藜麦这些都比大米升糖指数低，糯米的升糖指数比较高。

纤维素有没有必要吃？

纤维素的目的主要是防止便秘，如果没有便秘，纤维素不是必须的。当然保持大便通畅对血糖也是有间接的好处的。如果是出于缓解大便不通畅的目的，适当吃些纤维素对妊娠期糖尿病也是有帮助的。孕期建议可多吃些含纤维素丰富的食物，如菌类、笋类等。

孕期便秘应该怎么办？

如果有便秘首先建议多喝水多吃蔬菜，切记自己不要随便用开塞露或者服用泻药，这些药物的使用很可能会诱发宫缩导致早产。

只吃粗粮蔬菜肉类，水果不吃，宝宝会营养不够吗？

短时间不吃水果是不会造成营养不良的，可以适当多吃新鲜蔬菜，蔬菜当中也有各种维生素，还可以用黄瓜，西红柿，白萝卜这些可以生吃的蔬菜代替水果，其中的维生素含量也是不少的。孕期在饮食控制的情况下有可能造成维生素摄入不足，解决的方法除了多吃新鲜蔬菜，还可以另外服用复合维生素。

如果三餐吃了不觉得饿，还需要在三餐间加餐吗？

还是需要加餐，加餐一方面可以帮助刺激胰岛素分泌，另一方面可以通过少量其他食物给宝宝补充营养。孕晚期增大的子宫对胃会造成挤压，有些糖妈对饿不饿这件事感觉不太灵敏，所以不能按自己饿不饿来吃饭。

有其他问题想要咨询的，请拨打以下电话吧

围产保健咨询电话：0793-7476617

产科急救电话：0793-7362111